Tenk på en alvorlig situasjon du har vært i tidligere. For eksempel dødsfall i familien eller en alvorlig hendelse i samfunnet. Hvordan reagerte du? Du kommer sannsynligvis til å reagere på samme måte neste gang. Prøv å huske hva som hjalp deg tidligere, og legg en plan for å gjøre det samme igjen.
Snakk med noen om hvordan dere vil reagere og hva dere vil gjøre i en krise. Du kan snakke med noen du bor sammen med, venner, familie, naboer eller kollegaer. Legg en plan for hvordan dere kan støtte hverandre hvis det blir behov, da er det lettere å søke støtte når man trenger det.
Les også: Felles egenberedskap
Følg rådene for god egenberedskap fra DSB. Hvis du er praktisk forberedt på en krise, er du bedre psykisk forberedt.
Ta vare på den psykiske og fysiske helsen din til hverdags. Gode råd om dette finner du på Helsenorge.no.